カテゴリー: 軟式野球クラブ

皆さん、こんばんは。

今日も個別サポートの貴重なお時間を頂きました⚾

毎週お越し頂いている小学生のキャンパーズキッズ✨

メチャクチャ上手くなっています！

やっぱり、好きな事をコツコツが勝つコツですね💪😊

そんな彼に、バッティング練習の前に、ちょっとしたドリルをお伝えさせて頂きました😁

その名は

『ステップバック・スクープトス』

実は、このトレーニング…私自身が週３回おこなっているメディスンボールトレーニングの１種目✨

子供達には、小学生用のバスケットボールやバレーボール、サッカーボールなどを使用してチャレンジ🏀🏐⚽

やり方は、バッティングの時のスタンスで、後ろ足（軸足）を一度捕手側にステップバックし、その際、上半身が軸足側に少し回旋され、その後に軸足で地面を捉えてしっかりと押し込みながら前足で踏み込んでいき、前足の着地後に同じく地面をしっかり捉え床反力をもらい、下肢からのエネルギーをロスなく体幹〜上肢へ💪

その勢いで、ボールを持った両腕が力強く振られて加速し下手投げ、最後にボールをリリース🏀💨

注意点は、頭が進行方向に突っ込まないように、イメージは『頭はお臍より後ろ』

どうすれば勢いのあるボールを投げられるかを考えると、やはり両脚の足底でしっかりと地面からチカラをもらい、それによって効率的な運動連鎖が起こること！かと🤔

もしかしたら、

こういったスローイングでドッジボールなんかやっても、メチャクチャ面白くて盛り上がり、尚且つ子供達の『投打の動き』もより良く変わるかも〜…と思いました。

また、いろいろと私自身でまずは試してみて、良さそうだなぁと感じたものを子供達にお伝えさせて頂けたらなぁと考えております😊👍

皆さんも是非是非お試しあれ〜🤏

皆さん、こんばんは。

今日は、メディスンボールトレーニングdayでしたが、セット間にケトルベルでサイドベンド👇

通常のサイドベンドを少しアレンジ✨

両太ももに挟んだ柔らかいボールを落とさないようにしっかりキープしながらサイドベンド🦵

このトレーニング、実は投球動作などの回旋を伴う動作に大切な筋活動が起こります💪

それが、Anterior Oblique Subsystem (AOS)

日本語では、前方斜めサブシステム！

主に内外腹斜筋、内転筋群が協働する✨

これは投球時に、踏み込み脚の着地後からその安定性を高め、リリースにかけて強い回転運動を起こすためのムーブメントシステムです！

私が学んだNASMでは、両太ももにボールを挟み込んで、ツイストクランチやローテーションを伴うトレーニングが紹介されていますが、私はサイドベンドが投球動作でも、現状の私自身にも必須だと考えておりますので、そのサイドベンドで内転筋群や股関節外旋筋も同時に鍛えたい…尚且つトレーニング中に骨盤が横にスライドするのを防ぐためにも試しているところです！

身体を安定させる部分と動かす部分をしっかりと協働させて効率的に動作を起こせるようにトレーニング時から意識します！

もし、何か間違っていることなどありましたら是非とも皆さんからご教示頂きたいです🙇

皆さん、おはようございます！

昨日は、大変有り難いことに私の地元の後輩…後輩感ゼロ…いやむしろ先輩のような後輩（笑）に、私達キャンパーズグッズをご購入頂きました😍

改めまして、ありがとうございます🙏

さて、私達は今回のオリジナルキャップのみならず、Tシャツ👕やその他グッズも販売いたしておりますので、もしご興味のある方がいらっしゃいましたら、ブログの１番下👇にあるURLよりオンラインストアを覗いてみて下さい😊

今ならキャンパーズステッカーもプレゼント🎁させて頂きます🙇

あっ、今回ご購入頂いた私の後輩君、なんと大人キャンパーズにも参加してくれることになりました〜👏

大人キャンパーズメンバーも大募集中ですので、やるとしても月１回程度の活動（笑）にご興味のある方は是非ともキャンパーズへ💪

定期的にメンバーが多数集まって活動出来れば、今回のサンエス杯のように草野球大会にも出場したいと考えてますので、ゆる野球で楽しんでガチ野球に勝ちたいと願う野球愛好家の皆さんは、是非ご参加下さいませ⚾

それでは、今日も良い１日を👋

皆さん、こんばんは。

今日は午前中、普段私がいろいろと教えてもらっている、ある野球関係者の方とお会いし、ちょっとお話しをさせて頂きました⚾

まぁ、ほとんど私からの質問攻めだったかも😅

○○さん、すいません🙇そして、いつも貴重な学びをありがとうございます🙏

それで、モチベーション爆上がりまくりスティーの私40歳オジサンは、

帰宅後の夜から『投手のトレーニングの考え方』

という資料を勝手に作り始めました🤣

まったくもって、誰にも求められてません😂

ただただ、私自身の考えとこれまで実践してきたトレーニング、そして今日勉強になったことなどをまとめ、頭の中で整理しておきたいだけです😅

明日も少し時間作ってアップデートしたいと思っています。

さぁ〜、完成はいつになるか……🤣👍

と言っても、恥ずかしいから誰にも見せませんし、見たい人ゼロ間違いNothing😂

それでは、妄想オジサンは明日の朝トレに備えてオヤスミしま〜す😴💤

あっ、○○さん、

今日も大変お忙しい中ありがとうございました🙇

皆さん、こんばんは。

今日も個別サポートday⚾

改めまして…このような貴重な機会を頂きまして、本当に本当に感謝の気持ちでいっぱいです。

いつもありがとうございます🙇

さて、ここ最近の個別サポート中の声かけでは、なるべく『シンプル・イズ・ベスト』を心がけております！

その中でも、ここまでの私の経験で、子供達に変化が表れやすい言葉があります！

それが、以前にも書かせて頂きましたが、『後ろ足がアクセル、前足がブレーキ！』

他にも『地球を思いっきり押す🦵』と伝えたりしております！

これは、作用・反作用の法則であり、足で地面を押すと、逆に地面から押し返される力…床反力が働きます。そして、その床反力が適切な運動連鎖と相まって力発揮します！

この『地球からチカラをしっかりもらう』という事をシンプルに伝えて、本人に意識してもらう事でバッティングでもスローイングでもかなりの変化が出ています⚾💨

もちろん個人差は多少ありますし、その他の要因もあるかと思いますが、もしかしたら『地球を思いっきり押すチカラ』を強調する事で、ボールやバットを持つ手への過剰な意識が薄れて、良い具合に力が抜けるのでは？と思いました…

そして、下半身で発生させたエネルギーが体幹・上半身を介して手先に連鎖し、『振る』というより『振られる』という感覚に『勝手になる』のではないでしょうか？

子供達に対しては、出来る限りわかりやすい声掛けによって、彼らの頭でなんとなくイメージしてもらいながら、最適な動きに導けるようなアプローチが出来るようになりたいと常々思っております！

まだまだ万人受けする言葉掛けではないと思いますが、

『身体のアクセルとブレーキをしっかり作動させながら、地球から…大地から…のチカラを十分にもらい身体の末端に、なるべくロスなくエネルギーを伝えられる』

ような、身体感覚の表現をシンプル・イズ・ベストで伝えられたらなぁ〜と考えております💪😁

子供達が身体を無理させず、効率よく上達していけたら嬉しく思います😁

皆さん、こんばんは。

今日はキャンパーズキッズの個別サポートday⚾

子供達が段々と上達していき、彼らの表情もスゴくイキイキしていくのを観ていて、

『これからもどんどん上手くなるだろうなぁ〜』と感じています⚾

私達キャンパーズの活動は基本的に週１回……

上達していくスピードは、当然ながら個人差があります。

その大きなポイントになるのが、

どれだけ野球（またはその他特定のスポーツ）が好きか！

もしくは、どれだけ身体を動かす事が好きか！！

この『好き』という気持ちがあると、毎回のクラブ活動でも個別サポートでもモチベーションが高い状態…というより好きなんで、いつの間にか『没頭』しているんです😁👍

今日も、ちょっとオシャベリしながら、普段どんなことをしているのか尋ねると、

やはり、暇があれば家で壁当てをしたり、家族に頼んでキャッチボールをしたりしているそうです⚾

まさに、好きこそものの上手なれ！

ですね😁

私達が『週１回』というのにこだわるのは、いくつか理由がありますが、

その中の１つに、

『クラブ活動では、お腹いっぱいにせず、「もっとやりたい」という気持ちを家に持ち帰ってもらい、モチベーションが高い中で自主練…というか野球遊びしてもらえたら！』

という思いがあります！

その時間は、例え数十分間でも密度が濃いものとなるはずですし、むしろ短時間をコツコツ継続する事に『スポーツ障害予防しながら技術向上』というメリットを享受できると考えております！

ですので、私達キャンパーズでの時間をどれだけ楽しんでもらい、夢中になってもらえるか！？

そういったアプローチに引き続きこだわっていきたいと思っております😁

これからも『好き』という気持ちを大切にしながら、自分自身をグングン成長させて下さいね〜💪😊

本日も個別サポートの御依頼を頂きまして、誠にありがとうございました🙇

皆さん、こんにちは。

良い週末をお過ごしでしょうか？

私は、先程までジムでがっつりトレーニングしてきました💪

今日はメディスンボールトレーニングを合計18種目。その後に補強トレーニングも行ないました。

皆さん、メディスンボールは野球人にメチャクチャおすすめですよ〜⚾

あっ、ゴルファーにも🏌

先日のエリック・クリッシー氏のメディスンボールに関するオンラインセミナー後に、私なりにもいろいろ調べたり試したりした上で、合計18種目を現状の私自身にプログラムし、時間の許す範囲で一日置きぐらいで継続的にトレーニングしております。

今日はトレーニング時間が十分に取れましたので、レップ数とセット数を調整しながら、身体に様々な刺激を入れるべく全18種目をやりきりました！

メッチャ疲れたけど、

爽快感やば〜い🤣👍

その後に調子乗ってケトルベルとバーベルで補強トレーニングをするという…まぁまぁイカれたオジサン😅

まぁ、金土はチートデイっぽかったので、今日の無理は良しとしましょう😂🤏

木曜日は、個別サポート終了後に黙々とネットスロー👇

https://youtube.com/shorts/hjJCBYVDexA?feature=share

こうやって汗だくになってトレーニングしたあとに、スゴく爽快な気分になり、それがたまらなくていつのまにか習慣化されていく…

その継続が、自分自身の自信となっていき、いつしか言葉に重みというか、相手にも信用して頂けるようになるのかな？と思っております！

だから、

やっぱり自分で汗かいて実践しなきゃ説得力に欠ける！

と思いますし、コーチングさせて頂く立場として、これからも常に前を向いて全力で自分自身を高めていきたいと思います🏃💨

皆さん、おはようございます☀

２日間ブログを更新できず、自分自身に喝を入れる為に、早くトレーニングして自らの身体をイジメたいと思っているオジサンです👋😄

さて、昨日一昨日も個別サポートdays.

投げる・打つを中心に出来る事をコツコツと💪

私達キャンパーズ内では、両打ちは常識です！

それは、『上手いか下手か』でも『出来るか出来ないか』でもありません！

ただ、『やるかやらないか』😁👍

これにつきます！！！

野球に長らく携わる我々オトナには、野球の常識が常に頭から離れず、時にその固定概念が子供達のチャレンジの邪魔をします！

私達キャンパーズスタッフは、その固定概念をなるべく沢山打ち消しながら、子供達と関わらせて頂いております！

その中でも、『両打ち・スイッチヒッター』に関しては、ルール化して取り組んでおります！

子供達、はじめはみんな非利き手でのバッティングに躊躇い、

『え〜、出来ない！絶対無理〜！！』

と言うのがほとんどです🤣

しかし、ティーボールや野球で試合形式を行なう時は、１打席ごとに左右交互で打席に入るという事をルール化しておりますので、

『出来ない』→『やってみる』

に変わり、次第にそれが、

『出来てきた』→『自信がつく』

→『楽しい』

というサイクルで上達していけるのかな？と考えております。

その中で我々オトナが出来るサポートとしては、全体練習では細かく言わずとにかく思いきり！

個別サポートでは、本人にコツを掴んでもらえるようなドリルをなるべく多く、その中で子供達にも問いかけながら、彼らの思考力を刺激して頭と身体の両方で、力発揮できる動きを獲得してもらえれば…という感じです。

昨日の個別サポートでも、小学生の子の左打ちが段々とスムーズになっているのを観て、『子供達の可能性ってホント楽しみだなぁ』と思いました☺️

これからも、両打ちに関してのアプローチの引き出しを沢山増やして、彼ら全員が自信を持って『スイッチヒッターです！』と名のる希少なスペシャル選手となり、さらに両打ち自体が当たり前になる少年野球環境を創っていけるようにコツコツと出来ることを継続させて頂きます💪😁

それでは、皆さんも是非スイッチヒッターにチャレンジしてみませんか〜⚾😊

皆さん、こんばんは☔

メッチャ雨の沖縄本島地方…お仕事帰りの皆さんは是非とも安全運転で、お気をつけてお帰り下さいませ🙇

さて、今日はスキマ時間にアメリカ人のBaseball関連Podcastを聴いていて、こんな言葉が私の耳に飛び込んできました👂

『More is not always better 🚫』

さぁ、どういう意味でしょうか？

個人的には日本人にとっても必要な言葉かも…と思っています。

私、コハーマ訳では、こうです👇😅

『多ければ多いほど良いってもんじゃない！』

これは、仕事や勉強、部活動、トレーニングなどなど…いろんな事に当てはまるものだと思っています。

このpodcastの内容は、ある有名なバイメカの専門家とストレングスコーチの対談で、アメリカでもユーススポーツ環境で１年中、単一競技をしたり、複数チームに所属する子達がいるようで、そういった状況に対して、このような言葉を投げかけておりました。

現在の私自身もそうなんですが、どうしても140km/hを出したくて休養を怠って、トレーニングトレーニングの日々を送ったりしたくなります💦

しかし、そういった事は『やり過ぎ！』であって、実は逆にパフォーマンス落としますよ〜！ってな感じになります😭

私も含め、日本人って、どうしても『量に逃げちゃう』んですよね〜😅💦

なんか、やっていないと落ち着かなくて、ついついオーバーワークしちゃうんです💦

お仕事の残業、または育成年代のスポーツ環境も同じじゃないでしょうか？

周りもやっているから、自分もやらないと…

みたいな😅

でも、これってただ周りに流されているだけですし、そもそも自分達の現状に対してベストかどうかも考えていない…

ただ…これ！解決できると思っています！

それは、どうやって？だと思いますか？

答えは、

まずは、今までの常識を疑う！

そして、勉強する！！

知らない事は徹底的に調べて知る！！！

そのノウハウを、試行錯誤しながら超効率的を追い求めコツコツ実践しまくる！！！！

そうする事で、最近の私は、自分自身のトレーニングがかなり効率的で効果的なものに変わっていっている気がしています💪😎✨（もしや、素敵な勘違いか？😂）

今日も１時間弱のトレーニングでしたが、汗だくで身体もパンパンになりました💪💦🦵

こんな感じですので、当然キャンパーズの活動でも、私を含めスタッフ全員で日々意見を出しながらトライアンドエラーを繰り返し、週に１回しかないクラブ活動を最大限シンプルなものとし、超効率的に上達できるような道筋を常に模索しております！

（もちろん、一番は『身体を動かす事を超絶楽しむこと』ですよ😁）

ですので、これからも練習量に逃げることなく、頭と身体をフル活用して、より良い環境を創って参ります💪💪💪💪

ってか、週１回の２時間弱しかない活動では、そもそも練習量に逃げれないかぁ〜🤣🤣🤣🤣

これからも、私はこの有限な人生の中で、しっかりと優先順位をつけて、キャンパーズでの大切な時間をより良いものにしていきます✨

時間は短くても、子供達にとって圧倒的なインパクトある活動になるように！