皆さんは、オーバーヘッドエクササイズをやりますか?

皆さん、こんばんは。

急な問いですが、野球をやっていて、ピッチャーをしている方、ウェイトトレーニングは、やっていますか?

どんなトレーニングをやっていますか??

いろんな方々のトレーニングに対する考えがありますので、人それぞれですが、

私は、多くのピッチャーが避けているであろうオーバーヘッドエクササイズをやり込んでます!

主に、ハングパワースナッチ、プッシュジャーク、プッシュプレスなどです!

さらに、パワーエクササイズのなかでハイプルは肩甲骨のアップワードの動きも出せるので、ハイパワーの獲得と共にやり込んでます‼️

理由は、単純なんですが、下記のとおり、本日の私のSNSに投稿しました👇

『Push Press🏋️

Since Shoulder joint needs to prepare for high stress at high speed, I believe pitchers need to develop the strength and stability through at overhead position.

プッシュ・プレス🏋️

肩関節はハイスピードでの大きなストレスに備えるため、投手はオーバーヘッドポジションでの筋力と安定性を高める必要があると思います。肩甲骨の可動性・安定性のためにチャレンジングなトレーニング!』

もちろん、これらのトレーニング、VBTデバイス『Move Factor X』によって、

しっかり挙上速度を計測しています!

挙上速度によってトレーニング負荷を設定、その他の数値もいろいろ確認しながら、1レップ1レップ全力を出す!

爆発的な初動から、キャッチの際は、瞬時に止める動き‼️

こういったコンセントリックやエキセントリックの力の立ち上がりにフォーカスをあてるエクササイズは、

オーバーヘッドというポジションの意味合いよりも、シンプルに瞬間的なチカラの出し入れ…

神経のシグナルを高めるということにも、かなりのメリットがあるのではないかと考えています!

私自身は、左肩の関節唇を損傷してますが、引き続きオーバーヘッドエクササイズを継続して、自らの身体がどうなるか人体実験し続けます‼️

当て鬼👹大人げないオジサン🤣

皆さん、こんばんは。

今日はマルチスポーツクラブの活動日🎶

最近から活動に参加してくれている子達には、就学前の子もいる為、安全管理や体力差などを考慮し、低学年グループと高学年グループに分かれて活動しています。

私は、低学年グループを担当!

久々に『当て鬼ごっこ👹』をやってみると、

超大盛り上がり‼️

2人が鬼ということで、まずは私と3年生の女の子で鬼を務め、ボールを持って広いグラウンドで走り回ったみんなを追いかけまくり🏃‍♂️🏃‍♂️💨

ニタニタしながら、時折、奇声も発しながら、だいぶ変なおじさんになっちゃいましたが、

追いかける時も、追われる時も、私なりに結構なダッシュをして、みんなの本気を引き出しました❗️

『うわー‼️』と大声を出しながら、全力疾走で逃げたり、追いかけたり、彼ら自身が全力で楽しんでいる姿に、私もスゴく嬉しくなりました😊

これぞ‼️カラダを動かすことを満喫する子供達🤩

その環境を演出した、42歳のオジサンもステキだと思いませんか?😂😂😂

いや、あれは、周りから見ると間違いなく大人げない変なオジサンですね🤣🤣🤣

とにかく、まずはオジサンが楽しむべし💪😁

普通救命講習に参加🚑

皆さん、こんにちは。

本日は、朝から嘉手納町にあるニライ消防署にて、

普通救命講習があり、数年ぶりの参加となりました。

これまで、上級救命講習や米軍基地内でAmerican Red CrossのCPR&AED trainingなど、定期的に受講してきましたが、

やはり、自信が無いです‼️

だからこそ、いつ何時遭遇するかわからない不測の事態に備えて、

私達、一般の人で行える一次救命の知識とテクニックを学び続ける必要があると強く強く思います‼️

講師の方が、おっしゃっていた

『とにかく、まずは勇気を出して行動して下さい‼️』

という御言葉には、

人生においても、沢山の意味がある、大切な大切なことだと、

私自身、しっかりと胸に刻みました‼️

そして、講習のなかで、感じたことは、

周りの方々の協力が、もの凄いチカラになるということです💪💪💪

これからの日々も、沢山の方々と共に、様々な問題を乗り越えていきたいとも感じました‼️

皆さん、引き続き、キャンパーズと私オジサンを宜しくお願い致します🙇🙇🙇

マルチスポーツクラブ活動日🎶

皆さん、こんばんは。

今日は、マルチスポーツクラブの活動日🎶

そして、私は久しぶりのブログ更新日😅💦

皆さん、久々の投稿にも関わらず、お読み頂き、誠にありがとうございます🙇

これからも、コツコツではありますが、ブログ更新できるようにしていきたいです💪😊

引き続き宜しくお願い致します‼️

さて、今日は

①かけっこドリル🏃‍♂️

②ティーボール🥎

③サッカー⚽️

みんなハツラツとカラダを動かしまくって、スゴく楽しそうでした😊

やっぱり、スポーツっていいですね🤩

マルチスポーツって…ステキです💓