皆さん、こんばんは。
久々に、私自身のトレーニングに関する投稿をさせて頂きます💪😁
私の現在の主なトレーニングは、VBTと言われる、挙上する負荷の速度を計測する『速度基準トレーニング』🏋️
最近は、スクワットジャンプも自分自身の課題解決に有効だと考え、ちょこちょこトレーニングプログラムに入れています。（まだ、140キロプロジェクト諦めてませんよ😘👍）
そんなスクワットジャンプの
しゃがみ込みの深さを、こんな風に変えて数値を計測してみた👇
具体的には、負荷は52kg〜75kgで、各セット2レップずつ、最初のレップを深めにしゃがみ込み、2レップ目は、浅めにしゃがみ込み、数値を比較しました！
そして、以下５つの疑問🤔
①深めにしゃがむ（深さ40cmぐらい）と、フォースもパワーも高まりにくい？
② 少なくとも垂直方向へのフォースベクトルに関して、股関節の屈曲伸展よりも、膝関節の屈曲伸展の方が貢献度が高め？
③地面をしっかりと強く押せる最適な膝の角度がある？📐（120〜130°）??
④エキセントリック〜コンセントリック…最大フォースまで、浅いしゃがみ込み（深さ28cmぐらい）の方が常に高いフォースを出し続けているということは、当然RFDも高いよね？
⑤全トレーニング量（J）は、動作範囲（距離）が大きい（深いしゃがみ込み）方が高くなっているので、スクワットジャンプに関して、特にテーパリング期には、浅いしゃがみ込みで行なうことで、疲労を溜めずに高いフォースを維持できるというメリットもあるのでは？
すみません、どなたかご存知の方、知識の無いオジサンに愛の手を🙏😭
私の師匠でありますPeak Forceの佐藤先生に、次回の勉強会リアルタイムディスカッションで、お伺いさせて頂きたいと思います‼️🙇🙇
あ、あと、この数値観て思ったんですが、
エキセントリック局面に対するアプローチとして、スクワットジャンプって有効なんですかね？？👇
あ〜、未熟過ぎる私は、常にクエッションだらけです〜〜💦
インプットが足りなさ過ぎの今年43歳のブログをご一読くださいまして、誠にありがとうございます🙇