皆さん、こんにちは。
沖縄では台風の影響で依然としてものスゴい雨風です。
沖縄の皆さん、引き続き安全第一で過ごしましょう💪
私は、自宅で勉強 & 子供達をお姫様抱っこしての高強度筋トレ（笑）
私のトレーニングは、もっぱら球速アップの為に、日々試行錯誤でプランニングしておりますが、そのなかでもヘビーデューティーのトレーニングが【SL RDL = シングルレッグのルーマニアンデッドリフト】です！
ピッチングは、爆発的なパワーを必要とする動作であり、その際に身体を安定させたり維持させたりするための筋力も相当必要です💪
通常は年齢とともに、筋力は多少衰えますが、私の場合は学生時代にトレーニングをあまりやっていなかったので、今まで使っていなかった筋を動員させる事が出来れば、必ず出力を上げることが出来ると考えております！
そこで、年齢と現状の筋力を鑑みたうえで、片足加重のトレーニングは絶対外せない種目です！
特に、このシングルレッグのルーマニアンデッドリフトは、ピッチングにもリンクする動作があります！
それは、投球時は軸脚からの並進運動で生み出したエネルギーを、踏み込み脚でしっかりと受け止めるための安定性が必要となります。その身体の安定維持に踏み込み脚側の臀部や大腿部、そして体幹部の筋動員をこのトレーニングによって増やせると考えています！
さらに、その踏み込み脚は着地後には伸展しながら地面からしっかりとチカラをもらい、下肢で作り出したエネルギーを上肢に伝える役割もあるので、このトレーニングは私の身体には必須です💪😁
このトレーニングは、重りを持たずに自重でやることでも、かなり良いトレーニング効果が得られると思っておりますので、たまに子供達にもやってもらっています😊
皆さんも是非一度お試しください😁👍
英語の記事ではありますが、野球選手に大切なシングルレッグのトレーニング３種が以下に載ってますので、是非こちらもご覧になってみてはいかがでしょうか👇
Elite Baseball Performance