除脂肪体重を増加させることも必要💪

皆さん、おはようございます。

平日は毎日、仕事の合間や昼食時間を削ったスキマ時間にトレーニングを行なっています💪

主にトレーニングで意識している事は、以下の点です👇

①除脂肪体重の増加(現在60.5kg)

②特に下肢の筋肉量を増やす

③片足加重のトレーニングでバランスの向上(神経筋効率も向上)

④最大パワーや力の立ち上がりを向上させるトレーニング

⑤J-bandでは、胸椎伸展や回旋の動きをしっかり出せることと、ローテタカフ強化の両立

このようなことを考えながらトレーニングを行なっていますが、年齢も年齢なんで、ケガをしないようにコツコツですね💦

除脂肪体重と球速にも関連性はあるようですので、私の身体で人体実験中です(笑)

もちろん、肩の痛みが出ないような投球動作も引き続き模索中です!!

さぁ、今日も1日頑張って参りましょ〜💪💪💪

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