皆さん、こんにちは。
昨日も、３名の個別サポートをさせて頂きました！
本当にありがとうございます🙇
昨日は、ピッチングとフィールディングの日⚾
その中で、ひとつのアームケアプログラムとして私が日々おこなっているトレーニングを中学生の子に伝えました！
そのトレーニングは、
『アップワードトス』
少し重たいボールを使って、投球側の肘を90°に曲げて、その肘を肩の高さまで上げた状態（肩の外転約90°、肘の屈曲約90°）をスタート地点として握っているボールを上に向かってトスして、そのボールを肩肘の関節の角度をキープした状態でキャッチするというもの。
これは、肩関節の内外旋の動きに伴う筋群の強化や可動域を拡げるトレーニングになると思っています。
ドライブラインではユースプログラムの中で、リカバリーの1つとして取り入れているようですが、個人的には少ない回数でパフォーマンスに影響が出ない程度であれば、ウォームアップにも良いのではないかな？と考えています！
私自身は、このアップワードトスをおこなった後に投げると、腕の振りがスムーズになる感覚はあります。※個人差があると思いますのでお気をつけください！
皆さんも、まず１度は試してみるのも良いかもしれませんね。